Starte jetzt dein Fernstudium Resilienztraining und Stressmanagement
Wenn du Krisen oder anhaltendem Stress besser begegnen möchtest, hilft dir Resilienz. Sie beschreibt die innere Widerstandskraft, mit der du Herausforderungen und belastende Lebenssituationen bewältigen kannst.
Resilienz ist nicht einfach angeboren – sie lässt sich trainieren. Damit ist sie eine wichtige Grundlage für ein gesundheitsbewusstes Stressmanagement.
Der Kurs vermittelt dir bewährte Techniken zur Krisenbewältigung und zum Umgang mit belastenden Lebenssituationen. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf deiner individuellen Work-Life-Balance.
Wenn du als Pädagog:in, Lehrkraft, Erzieher:in oder Coach arbeitest, kannst du dein Wissen auch an andere weitergeben und sie dabei unterstützen, Lebenskrisen und Stresssituationen gestärkt zu begegnen.
Seit 1948 Pionier im Fernlernen
Deine Vorteile im Fernstudium
Maximale
Flexibilität
Intensive
Studienbetreuung
Ausgezeichnete
Qualität
4 Wochen
gratis testen
Keyfacts zum Fernkurs
SGD-Abschlusszeugnis nach erfolgreicher Bearbeitung der Online-Tests
Empfehlung: 5 Monate bei ca. 5 Stunden pro Woche
Jederzeit – an 365 Tagen im Jahr
Ohne Anmeldung, kein Risiko
Deine Förderungsmöglichkeiten
Bildungsgutschein der Arbeitsagentur – 100 % förderbar
Diese Weiterbildung ist über einen Bildungsgutschein der Agentur für Arbeit bis zu 100 % förderfähig. Unser Experten-Team berät dich gerne zu verschiedenen Finanzierungsmöglichkeiten und Kurslaufzeiten (Vollzeit, Teilzeit und Berufsbegleitend).
Unsere Expert:innen von WEITERBILDUNG Now! beraten dich gerne
Telefon: 0711 99589 701 (gebührenfrei)
E-Mail: beratung@weiterbildung-now.de
Resilienztraining: Begriffsklärung – Resilienzforschung – Arten von Krisen – Bausteine der Resilienz – Resilienz-Test – Grundstufe der Resilienz – Aufbaustufe der Resilienz – Entwicklungsplan für die eigene Resilienz – Schwierige Lebenssituationen gut überstehen
Stressmanagement: Arten von Stress – Stressquellen – Häufige Stressoren – Reaktionen auf Stress – Stresstypologien – Stressverstärkende Faktoren – Kognitive Verzerrung – Stress-reduzierende Maßnahmen (vorbeugend, ausgleichend) – Langfristige Stressbewältigungsstrategien – 7-Tage-Anti-Stress-Training
Teilnahme:
Du brauchst keine besonderen Voraussetzungen.
Technische Voraussetzungen:
Für den Lehrgang brauchst du:
- einen Internetzugang
- einen Multimedia-PC oder Laptop mit Windows
- einen aktuellen Browser
Unser Tipp:
Besonders komfortabel lernst du mit der SGD-App auf dem Smartphone in Kombination mit einem PC, Laptop oder Tablet.
- Studienmappe
- 3 Studienhefte
- 1 Begleitheft zum Lehrgang
- 1 Erfahrungsnotizbuch
- 2 Online-Tests
- 3 Online-Seminare (davon 2 im Preis inbegriffen)
- umfassende Lernbetreuung
Unsere exklusiven Studienservices:
Bei uns hast du für alle Belange deinen persönlichen Ansprechpartner: Ob Studienplanung, Einsendeaufgaben oder Zeugnisübergabe – bei organisatorischen Angelegenheiten steht dir unser freundliches Beraterteam gern zur Seite.
Für deinen Lernerfolg sind unsere Fernlehrer für dich da. Sie korrigieren nicht nur deine Einsendeaufgaben, sondern geben dir in jeder Studienphase Antworten, Tipps und wertvolle Hinweise zum Erreichen deiner ganz persönlichen Ziele.
Du hast jederzeit Zugang zum SGD-OnlineCampus. Dort kannst du die Übungsplattform nutzen, wichtige Informationen abrufen und dich über Chats und Foren austauschen.
Mit KILEA hast du eine intelligente Lernbegleiterin an deiner Seite, die dich jederzeit beim Lernen unterstützt. Du kannst Lernfragen direkt stellen, Inhalte besser verstehen und dein Wissen sofort überprüfen. So hilft dir KILEA dabei, Themen gezielter zu lernen, Inhalte zu wiederholen und dich besser auf Aufgaben und Prüfungen vorzubereiten.
KILEA unterstützt dich genau dann, wenn du sie brauchst – ergänzend zu deinen Lernmaterialien und der persönlichen Begleitung durch die SGD.
Ausgezeichnet!
EADL Innovation Silver Award 2025
Im Mai 2025 ist KILEA mit dem Silberpreis der EADL Innovation Awards ausgezeichnet worden. Die Jury der European Association for Distance Learning (EADL) hob besonders die intelligente Integration von KILEA IN die Lernreise sowie das Zusammenspiel von KI und Lehrenden hervor. So werden Lehrkräfte entlastet und können sich noch stärker auf die persönliche Betreuung konzentrieren. Mehr erfahren
Online-Infoveranstaltung
am 30. Juli 2026 | 18:00 Uhr.
Lerne die SGD, die Fernstudiengänge und das Konzept Fernstudium in unserer Online-Infoveranstaltung kennen.
Der SGD-Lehrgang „Resilienztraining und Stressmanagement“ ist als Lehrerfortbildung durch die Hessische Lehrkräfteakademie akkreditiert (LA-Angebots-Nr. 02206124).“
Pflegekräfte erhalten nach erfolgreichem Absolvieren des Fernkurses von der „Registrierung beruflich Pflegender“ 20 Fortbildungspunkte.
Bei der SGD stehen deine Wünsche und Bedürfnisse im Mittelpunkt: Wir wollen, dass du dich voll und ganz auf das Lernen konzentrieren kannst. Deshalb unterstützen wir dich von Anfang an mit unserem ausgezeichneten Rundum-Service.
Wir freuen uns und sind sehr stolz, dir die Videoeinsendungen des SGD-Videowettbewerbs präsentieren zu dürfen.
Resilienz – was macht uns stark im Umgang mit Stress? In diesem Video erfährst du, wie innere Widerstandskraft hilft, Herausforderungen besser zu bewältigen und den Blick wieder nach vorne zu richten.
2 kostenfreie Online-Veranstaltungen mit jeweils 3 Unterrichtsstunden.
Du erhältst das SGD-Abschlusszeugnis „Resilienztraining und Stressmanagement“ als Beleg deiner Lehrgangsteilnahme und als Bestätigung deiner Leistungen.
Voraussetzung ist, dass du die Studienhefte inklusive Online-Tests erfolgreich bearbeitet hast.
Auf Wunsch erhältst du das Zeugnis auch in englischer Sprache. So kannst du deine Fortbildung auch international nachvollziehbar nachweisen.
Das besondere SGD-Angebot: Dein persönlicher Testmonat. Du hast ein gesetzliches Widerrufsrecht von 14 Tagen. Zusätzlich erhälst du als freiwillige Zusatzleistung von der SGD weitere 14 Tage Zeit, die Leistungen und den Service in aller Ruhe zu testen. Solltest du nicht überzeugt sein und von deinem Widerrufsrecht Gebrauch machen, werden dir für diese 4 Wochen natürlich keine Studiengebühren berechnet – diese Zeit ist dann absolut kostenlos für dich. Wenn du deinen Fernlehrgang fortsetzen willst, zählt diese Zeit zur regulären Studiendauer und wird entsprechend den Angaben auf den Innenseiten der Studienanmeldung berechnet.
Starte deshalb jetzt ohne Risiko mit deinem Kurs „
Dein Kurs könnte komplett kostenfrei für dich sein! Dank Bildungsgutschein der Agentur für Arbeit kannst du deine Weiterbildung zu 100 % fördern lassen. Das Expertenteam von WEITERBILDUNG Now! zeigt dir in regelmäßigen Terminen, wie es geht – mit hilfreichen Tipps für deinen Antrag. Es gehört, genauso wie die SGD, zur Klett Gruppe und handelt im Namen und Auftrag der SGD.
Mehr erfahrenBerufliche Perspektiven
Dieser Lehrgang unterstützt dich dabei, stressige Situationen besser abzufedern, bei hoher Arbeitsdichte kraftsparender zu handeln und deine innere Widerstandskraft, also deine Resilienz, zu stärken.
Besonders profitieren Fach- und Führungskräfte, die beruflichen Anforderungen gesünder und mit mehr Gelassenheit begegnen möchten.
Auch zur Burnout-Prävention kann diese Qualifikation wertvoll sein – vor allem für Mitarbeiter:innen in Sozial- und Pflegeberufen, die im Arbeitsalltag häufig hohen körperlichen und psychischen Belastungen ausgesetzt sind.
Lernziele
In diesem Kurs lernst du zunächst, wie du deine Widerstandskraft, also deine Resilienz, stärkst und besser mit inneren und äußeren Belastungen umgehst. Darauf aufbauend beschäftigst du dich intensiv mit verschiedenen Arten und Ursachen von Stress.
Der Lehrgang stellt deine Selbsterfahrung in den Mittelpunkt. Viele Übungen zur Selbstbeobachtung und Reflexionsaufgaben helfen dir, deine Eigenwahrnehmung zu schulen und persönliche Muster besser zu erkennen.
Ausgehend von deinen individuellen Stärken und Entwicklungsfeldern erarbeitest du dein eigenes Resilienz- und Stressmanagementkonzept. Gleichzeitig entwickelst du Strategien, um dieses Konzept langfristig weiterzuführen und an neue Situationen anzupassen.
Bildungsqualität, auf die du dich verlassen kannst
